Quais refeições são aceitáveis ​​em uma dieta pobre em sódio?

Aqui estão algumas opções de refeições que são aceitáveis ​​em uma dieta pobre em sódio:

Café da manhã

* Aveia com frutas frescas e nozes
* Iogurte com frutas e granola
* Torrada integral com abacate e ovo cozido
*Ovos mexidos com legumes

Almoço

* Salada com frango ou peixe grelhado, pão integral ou pão pita e legumes
* Sopa e um pãozinho ou sanduíche de trigo integral
* Sobras de frango ou peixe com legumes assados
* Salada de atum enrolada em tortilha de trigo integral

Jantar

* Salmão grelhado com legumes assados ​​e arroz integral
* Frango refogado com arroz integral ou macarrão
* Pimentão vegetariano com pão integral ou broa de milho
* Batata assada com proteína magra e brócolis cozido no vapor

Lanches

*Frutas frescas
* Iogurte
* Nozes
*Biscoitos integrais com queijo ou homus
* Pipoca estourada

É importante manter-se hidratado durante uma dieta pobre em sódio. Beba bastante água ao longo do dia.

Dicas para reduzir a ingestão de sódio:

* Prepare refeições em casa em vez de comer fora.
* Limite a ingestão de alimentos processados, como batatas fritas, biscoitos e sopas enlatadas.
* Leia atentamente os rótulos dos alimentos e escolha produtos com baixo teor de sódio.
* Use ervas e temperos para dar sabor à comida em vez de sal.
* Reduza gradualmente a quantidade de sal que você usa na cozinha.