Por que você precisa de sal?

1. Manter o equilíbrio de fluidos

O sal ajuda a manter o equilíbrio adequado de fluidos no corpo. Ao suar, você perde água e sal, por isso é importante repor esses nutrientes bebendo bastante líquido e comendo alimentos salgados.

2. Regulação da pressão arterial

O sal também desempenha um papel na regulação da pressão arterial. Quando você tem pouco sal no corpo, sua pressão arterial pode cair, o que pode causar tonturas, desmaios e outros problemas.

3. Apoiar a função nervosa e muscular

O sal é essencial para o bom funcionamento dos nervos e músculos. Sem sal suficiente, seus músculos podem ficar fracos e seus reflexos podem ficar mais lentos.

4. Facilitando a digestão

O sal ajuda a facilitar a digestão dos alimentos, estimulando a produção de saliva e ácido estomacal.

5. Prevenção do bócio

O sal é fonte de iodo, essencial para o bom funcionamento da glândula tireóide. A deficiência de iodo pode causar bócio, uma condição na qual a glândula tireoide aumenta de tamanho.

6. Outros benefícios

O sal também tem vários outros benefícios, incluindo:

* Reduzindo o risco de doenças cardíacas
*Proteção contra acidente vascular cerebral
* Melhorar a saúde mental
* Combater infecções
*Promover pele e cabelos saudáveis

No entanto, é importante observar que muito sal pode ser prejudicial à saúde. Por exemplo, a ingestão excessiva de sal pode causar hipertensão, doenças renais e câncer de estômago.

A ingestão diária recomendada de sal para adultos é de 2.300 miligramas (mg). No entanto, algumas pessoas podem precisar consumir menos sal, como pessoas com pressão alta ou doenças renais.

Se você está preocupado com a ingestão de sal, converse com seu médico.