Por que estou com fome?

1. Tempo desde a última refeição

A razão mais óbvia pela qual você pode estar com fome é porque já faz um tempo desde a última vez que você comeu. Quando seu corpo digere os alimentos, ele os decompõe em glicose, que é usada como energia. Quando os níveis de açúcar no sangue caem, seu corpo envia sinais ao cérebro informando que você está com fome.

2. Calorias insuficientes

Se você não estiver ingerindo calorias suficientes, seu corpo também entrará em modo de fome e começará a enviar sinais de fome. Isso ocorre porque seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias todos os dias para funcionar corretamente. Se você não estiver ingerindo calorias suficientes, seu corpo irá quebrar o tecido muscular para obter energia, o que pode levar à perda de peso e outros problemas de saúde.

3. Desidratação

Às vezes, você pode pensar que está com fome, quando na verdade está apenas com sede. Quando você está desidratado, seu corpo não consegue funcionar adequadamente e pode enviar sinais de fome mesmo que você não precise de comida. Experimente beber um copo d'água e veja se isso sacia sua fome.

4. Privação de sono

Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais hormônio grelina, que estimula a fome. É por isso que você pode sentir vontade de comer alimentos não saudáveis ​​quando está cansado. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites para ajudar a regular o apetite.

5. Estresse

O estresse também pode levar a comer demais. Quando você está estressado, seu corpo produz o hormônio cortisol, que pode aumentar seu apetite. É por isso que você pode acabar recorrendo a alimentos reconfortantes quando se sente estressado. Tente encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.