Quais são os melhores lanches proteicos?

Os melhores lanches proteicos

* Ovos cozidos. Ovos cozidos são uma ótima fonte de proteína e também são portáteis e fáceis de comer. Além disso, são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo colina, vitamina D e ferro.
* Iogurte grego. O iogurte grego é uma boa fonte de proteínas, cálcio e probióticos. É também um lanche versátil que pode ser combinado com frutas, granola ou mel.
* Barras de proteína. As barras de proteína são uma forma conveniente de obter uma dose rápida de proteína. Procure barras que contenham pelo menos 10 gramas de proteína e com baixo teor de açúcar.
* Combinação de trilhas. Trail mix é uma ótima maneira de combinar proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Escolha uma mistura que contenha nozes, sementes e frutas secas.
* Batidos de proteína. Os shakes de proteína são uma ótima maneira de obter uma dose rápida de proteína e também podem ser uma boa maneira de adicionar frutas, vegetais e outros ingredientes saudáveis ​​à sua dieta.
* Carne seca. A carne seca é uma boa fonte de proteínas, ferro e zinco. É também um lanche portátil e fácil de comer.
* Manteigas de nozes. Manteigas de nozes, como manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa, são uma boa fonte de proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Eles também são um lanche versátil que pode ser espalhado em biscoitos, aipo ou frutas.
* Edamame. Edamame são grãos de soja imaturos que são uma boa fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Eles podem ser consumidos frescos, cozidos no vapor ou fervidos.
* Queijo cottage. O queijo cottage é uma boa fonte de proteínas, cálcio e probióticos. É também um lanche versátil que pode ser combinado com frutas, vegetais ou biscoitos.
* Bolsas de atum. Os sacos de atum são uma boa fonte de proteínas, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas e minerais. São um lanche prático e fácil de comer.