O que é um bom lanche antes do treino?

Um bom lanche antes do treino deve ser de fácil digestão, fornecer energia e não causar desconforto estomacal. Aqui estão algumas opções de lanches pré-treino saudáveis:

1. Bananas: As bananas são uma ótima fonte de carboidratos e potássio, importantes para a energia e a função muscular. Eles também são fáceis de digerir e portáteis.

2. Torrada Integral com Manteiga de Nozes: Torradas integrais fornecem carboidratos para energia, enquanto a manteiga de nozes adiciona gorduras e proteínas saudáveis.

3. Iogurte Grego com Frutas Vermelhas: O iogurte grego é uma boa fonte de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, enquanto as frutas vermelhas adicionam antioxidantes.

4. Manteiga de maçã e nozes: Uma maçã fornece carboidratos e fibras, enquanto a manteiga de nozes adiciona proteínas, gorduras saudáveis ​​e energia.

5. Aveia: A aveia é uma ótima fonte de carboidratos para energia sustentada e também pode fornecer nutrientes adicionais dependendo dos ingredientes adicionados, como frutas, nozes ou sementes.

6. Mix de trilha: Uma mistura de frutas secas, nozes e sementes fornece uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.

7. Bolo de Arroz com Abacate: Um bolo de arroz fornece carboidratos, enquanto o abacate fornece gorduras saudáveis, fibras e algumas proteínas.

8. Barra de Proteínas: Procure uma barra de proteínas feita com ingredientes integrais e saudáveis ​​e sem adição de açúcar.

É importante experimentar para encontrar o lanche pré-treino que funciona melhor para você e que não causa problemas digestivos durante o treino. Evite refeições pesadas ou alimentos ricos em fibras ou gordura, pois podem causar desconforto durante o exercício. Procure comer seu lanche pré-treino cerca de 30-60 minutos antes do treino.