Quantas porções de refrigerante são demais?

Não há tamanho de porção recomendado para refrigerante. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de açúcar adicionado a 6 colheres de chá (25 gramas) para mulheres e 9 colheres de chá (36 gramas) para homens por dia. Uma lata de refrigerante normal contém cerca de 39 gramas de açúcar, o que é mais do que toda a ingestão diária recomendada para mulheres e mais da metade para homens. Beber várias porções de refrigerante diariamente pode aumentar significativamente a ingestão de açúcar adicionado e contribuir para vários problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries dentárias. Portanto, é aconselhável limitar o consumo de refrigerantes e priorizar bebidas mais saudáveis, como água, chá de ervas e quantidades moderadas de leites vegetais sem açúcar ou sucos de frutas.