Por que temos que comer vegetais?

Os vegetais são uma parte essencial de uma dieta equilibrada e proporcionam muitos benefícios à saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais temos que comer vegetais:

* Os vegetais têm baixo teor de calorias e gordura. Isso os torna uma boa escolha para pessoas que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.
* Os vegetais são repletos de nutrientes. Os vegetais são uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras. Esses nutrientes são essenciais para uma boa saúde e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, câncer e diabetes tipo 2.
* Os vegetais podem ajudar a melhorar a digestão. A fibra dos vegetais pode ajudar a manter o sistema digestivo saudável e funcionando adequadamente. As fibras também podem ajudar a prevenir constipação e diarréia.
* Os vegetais podem aumentar a imunidade. As vitaminas e minerais dos vegetais podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra infecções.
* Os vegetais podem melhorar o humor. Comer vegetais pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. Isso ocorre porque os vegetais contêm compostos que demonstraram ter efeitos positivos no cérebro.
* Os vegetais são versáteis. Os vegetais podem ser consumidos de muitas maneiras diferentes, então com certeza há uma maneira que você gosta de apreciá-los. Você pode comê-los crus, cozidos, sucos ou misturados em smoothies.

No geral, comer vegetais é essencial para uma boa saúde. Os vegetais fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas. Comer vegetais também pode ajudar a melhorar a digestão, aumentar a imunidade, melhorar o humor e proporcionar versatilidade à sua dieta.