Como você come semente de linhaça?

A linhaça, também chamada de linhaça, é altamente nutritiva e pode ser consumida de diversas formas:
1. Sementes Inteiras:Polvilhe sementes de linhaça inteiras em cima de iogurte, aveia, smoothies, saladas ou até mesmo sopas para obter um crocante de nozes.
2. Farinha de linhaça moída:Moa sementes de linhaça inteiras em farinha de linhaça usando um moedor de café ou processador de alimentos. Isso torna mais fácil para o corpo absorver seus nutrientes. Você pode adicionar farinha de linhaça a produtos assados, como pães, muffins e biscoitos, ou usá-la em massa de panquecas e waffles.
3. Bolachas de linhaça:Misture farinha de linhaça moída com água, azeite e temperos para fazer biscoitos. Asse até ficarem crocantes e você terá um lanche saudável.
4. Leite de Linhaça:Misture a farinha de linhaça moída com água e coe a mistura. Você receberá leite de linhaça, que pode ser consumido puro, adicionado a smoothies ou usado em receitas que requerem leite.
5. Mingau de Linhaça:Combine a farinha de linhaça moída com leite ou água e cozinhe até engrossar. Isso faz um café da manhã ou lanche farto.
6. Trail Mix:Adicione sementes de linhaça à mistura com outras nozes, sementes e frutas secas para um aumento de energia portátil.
7. Molho para Salada:Use farinha de linhaça moída em molhos para salada para uma adição espessa e nutritiva.
8. Granola:incorpore sementes de linhaça à granola caseira para uma opção saudável de café da manhã.
9. Smoothies:Adicione uma colher de farinha de linhaça moída à sua receita favorita de smoothie.
10. Barras energéticas:inclua sementes de linhaça em barras energéticas caseiras para um lanche nutritivo e farto.

Lembre-se de que a linhaça pode ter um leve efeito laxante, então comece com pequenas quantidades e aumente gradualmente a ingestão para evitar desconforto digestivo.