Todos os cereais matinais têm 100% da RDA?

Nem todos os cereais matinais contêm 100% da dose diária recomendada (RDA) de vitaminas e minerais essenciais. Embora muitos cereais matinais sejam enriquecidos com vitaminas e minerais para melhorar seu valor nutricional, o conteúdo específico de nutrientes pode variar dependendo do tipo e da marca do cereal.

Alguns cereais matinais podem fornecer uma alta porcentagem de certos nutrientes, como ferro, vitamina C ou vitamina B12, enquanto outros são mais baixos. É importante verificar o rótulo nutricional de um cereal para determinar seu conteúdo de nutrientes e compará-lo com a ingestão diária recomendada para os nutrientes específicos de seu interesse.

Para garantir que você atenda às suas necessidades diárias de nutrientes, é uma boa ideia consumir uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares, incluindo grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, em vez de depender apenas de um tipo de alimento ou baseando-se exclusivamente em cereais fortificados.