Beber água fria antes de dormir ajuda a perder mais peso?

Beber água fria antes de dormir pode contribuir para a perda de peso através de alguns mecanismos diferentes:

Gasto Calórico :Beber água fria estimula o corpo a gastar energia para aquecê-lo até a temperatura corporal. Este processo, conhecido como termogênese, pode levar a um ligeiro aumento na sua taxa metabólica e, em última análise, ajudar na perda de peso. No entanto, o aumento na queima de calorias é relativamente modesto, por isso beber água fria por si só pode não ser suficiente para uma perda significativa de peso.

Hidratação :Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde geral e pode apoiar os esforços de controle de peso. Quando você está desidratado, seu corpo pode armazenar mais água, o que pode levar à retenção temporária de água e ao ganho de peso. Beber água fria ajuda a repor os líquidos, reduzindo a retenção de água e apoiando níveis saudáveis ​​de hidratação.

Supressão de apetite :Beber água fria pode lhe dar uma sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir a ingestão geral de alimentos. Isso ocorre porque a água ocupa espaço no estômago e pode atuar como inibidor de apetite. No entanto, este efeito é temporário e deve ser combinado com outras mudanças de estilo de vida saudável para uma perda de peso sustentada.

É importante observar que é improvável que beber água fria antes de dormir tenha um impacto significativo na perda de peso por si só. Para alcançar uma perda de peso sustentável, recomenda-se uma abordagem abrangente que inclua uma dieta saudável, exercícios regulares, sono adequado e outros fatores de estilo de vida.