O que você deve beber pela manhã?

* Água: Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral, e beber água logo pela manhã pode ajudar a reidratar o corpo após uma noite de sono. Também pode ajudar a melhorar a digestão e aumentar o metabolismo.

* Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a melhorar a função cerebral, reduzir a inflamação e promover a perda de peso. Ele também contém cafeína, que pode lhe dar um impulso natural de energia.

* Café: O café é outra bebida matinal popular que pode fornecer cafeína para obter energia. Ele também contém antioxidantes e tem sido associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo redução do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

* Suco de frutas: O suco de fruta pode ser uma boa forma de obter sua dose diária de frutas, mas é importante escolher o suco 100% e limitar a ingestão a uma porção por dia devido ao seu alto teor de açúcar.

* Batidos: Smoothies podem ser uma ótima maneira de reunir muitos nutrientes em uma bebida. Você pode fazer seus próprios smoothies usando uma variedade de frutas, vegetais, iogurte e proteína em pó.