Diga algo que você faria para o café da manhã se estivesse atrasado?

Se eu estivesse atrasado e precisasse de um café da manhã rápido, aqui está uma opção de café da manhã fácil e rápida que eu poderia preparar:

Smoothie Proteico Rápido:

Ingredientes:

- 1 xícara de leite (lácteo ou não lácteo)
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de frutas congeladas (como frutas vermelhas ou bananas)
- 1 colher de proteína em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa
- Suplementos opcionais:sementes de chia, linhaça, mel ou granola

Etapas:

1. Preparação :Certifique-se de que todos os ingredientes estão facilmente acessíveis e ao alcance.

2. Combinação :Adicione o leite, o iogurte, as frutas congeladas, a proteína em pó e a manteiga de nozes no liquidificador. Misture até obter uma mistura lisa e cremosa.

3. Personalização :Se desejar, adicione ingredientes adicionais, como sementes de chia, linhaça, mel ou granola para realçar o sabor e o valor nutricional do smoothie. Misture novamente brevemente para incorporar.

4. Serviço rápido :Despeje o smoothie em um copo ou xícara de viagem. Se você tiver pouco tempo, pode até pular o copo e beber o smoothie direto do liquidificador.

Este smoothie de proteína é uma opção de refeição rápida e balanceada que fornece uma combinação de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​para ajudá-lo a se manter energizado durante toda a manhã. Também é personalizável e pode ser ajustado com base nas suas preferências e ingredientes disponíveis.