Quanto tempo Coley leva para cozinhar?

Fritar filés de repolho

1. Mergulhe os filés de repolho na farinha temperada, depois no ovo batido e depois na farinha de rosca temperada.
2. Aqueça uma noz grande de manteiga em uma frigideira em fogo médio-alto.
3. Adicione os filés de repolho e frite por 2-3 minutos de cada lado ou até dourar e estar cozido.

Filés de repolho grelhados

1. Pré-aqueça a grelha em fogo alto.
2. Pincele os filés de couve com azeite e tempere com sal e pimenta.
3. Grelhe os filés de repolho por 2-3 minutos de cada lado ou até que estejam cozidos.

Assando filés de repolho

1. Pré-aqueça o forno a 200°C/180°C com ventilador/gás marca 6.
2. Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque os filés de couve por cima.
3. Regue os filés de couve com azeite e tempere com sal e pimenta.
4. Asse os filés de repolho por 10-12 minutos ou até que estejam cozidos.