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Como você consegue os 5 smoothies nos jogos de meninas?
Receita de cinco smoothies:
Ingredientes:
* 2 xícaras de frutas mistas congeladas (como morangos, mirtilos e framboesas)
* 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
* 1 xícara de iogurte grego puro
* 1/2 xícara de suco de laranja
* 1/4 xícara de mel
* 1 colher de sopa de sementes de chia
* 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instruções:
1. No liquidificador, misture todos os ingredientes.
2. Bata em fogo alto até ficar homogêneo e cremoso.
3. Despeje em copos e divirta-se!
Dicas:
* Se você não tiver nenhuma mistura de frutas congeladas em mãos, poderá usar frutas frescas. Apenas certifique-se de congelar a fruta por pelo menos 2 horas antes de usá-la.
* Você também pode adicionar outros ingredientes ao seu smoothie, como proteína em pó, manteiga de nozes ou granola.
*Se quiser um smoothie mais fino, adicione mais leite de amêndoa.
* Se quiser um smoothie mais espesso, adicione mais iogurte grego.
* Se você não tiver mel em mãos, pode usar xarope de agave ou xarope de bordo.
* Se você não tiver sementes de chia em mãos, pode omiti-las.
* Se você não tiver nenhum extrato de baunilha em mãos, pode omiti-lo.
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