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Você bebe muito café se usar duas colheres de sopa de pó para fazer uma cafeteira de 12 xícaras em mais de 10 horas?
De acordo com a Clínica Mayo, o adulto saudável médio pode consumir com segurança até 400 miligramas de cafeína por dia. No entanto, algumas pessoas podem ser mais sensíveis à cafeína e sentir efeitos negativos, como ansiedade, insônia e dores de cabeça, mesmo em doses mais baixas. Se você está preocupado com a ingestão de cafeína, é melhor conversar com seu médico.
Aqui estão algumas dicas para reduzir a ingestão de cafeína:
* Limite-se a uma ou duas xícaras de café por dia.
* Escolha café ou chá descafeinado quando possível.
* Evite bebidas energéticas e outras fontes de cafeína.
*Beba muita água para se manter hidratado.
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