O que é cafeína?

Cafeína é um estimulante do sistema nervoso central (SNC) encontrado no café, chá, bebidas energéticas, chocolate e outros produtos. É a droga psicoativa mais consumida no mundo.

A cafeína atua bloqueando os efeitos da adenosina, um neurotransmissor que promove o sono. Ao bloquear a adenosina, a cafeína pode aumentar o estado de alerta, os níveis de energia e o foco.

A cafeína também estimula a liberação de dopamina, um neurotransmissor envolvido na recompensa e no prazer. É por isso que muitas pessoas consideram a cafeína viciante.

A cafeína é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas pode causar efeitos colaterais como ansiedade, insônia, dores de cabeça e dores de estômago. A cafeína também pode interagir com alguns medicamentos, por isso é importante conversar com seu médico se estiver tomando algum medicamento antes de consumir cafeína.

Aqui estão alguns dos benefícios da cafeína:

* Aumento do estado de alerta
* Níveis de energia melhorados
* Foco aprimorado
* Melhor desempenho atlético
* Risco reduzido de algumas doenças, como doença de Parkinson e doença de Alzheimer

Aqui estão alguns dos efeitos colaterais da cafeína:

* Ansiedade
*Insônia
* Dores de cabeça
* Dor de estômago
* Cãibras musculares
* Desidratação
* Aumento da frequência cardíaca
* Aumento da pressão arterial

A cafeína é uma substância poderosa, por isso é importante consumi-la com moderação. A ingestão diária recomendada de cafeína é de 400 mg, ou cerca de quatro xícaras de café.