Quem precisa beber mais e por quê?

Beber bastante água é crucial para uma saúde e funções corporais ideais. Vários grupos de indivíduos podem necessitar de prestar especial atenção ao seu consumo de água:

1. Atletas e indivíduos fisicamente ativos:
- Durante o exercício, o corpo perde água através do suor. Atletas e indivíduos envolvidos em atividades extenuantes precisam repor os líquidos perdidos para prevenir a desidratação, manter o equilíbrio eletrolítico e apoiar o desempenho físico.

2. Idosos:
- À medida que envelhecemos, o mecanismo de sede do corpo pode tornar-se menos eficaz, levando a uma redução do desejo de beber. Os adultos mais velhos também podem apresentar comprometimento da função renal, tornando mais difícil para o corpo regular o equilíbrio de fluidos. A ingestão adequada de água ajuda a prevenir a desidratação, apoia a função cognitiva e mantém o bem-estar geral.

3. Crianças e bebês:
- As crianças têm maior proporção de água corporal em comparação aos adultos e são mais suscetíveis à desidratação. A ingestão adequada de água apoia seu rápido crescimento, desenvolvimento e várias funções corporais. Os bebês, em particular, dependem do leite materno ou da fórmula para hidratação, e isso é essencial para o seu crescimento e saúde geral.

4. Indivíduos em climas quentes ou altas temperaturas:
- Quando exposto ao calor, o corpo perde água mais rapidamente através da transpiração. As pessoas que vivem em climas quentes ou que trabalham em ambientes de alta temperatura precisam beber mais água para compensar a perda de líquidos e prevenir doenças relacionadas com o calor.

5. Mulheres grávidas e lactantes:
- Mulheres grávidas e lactantes têm maior necessidade de água para sustentar o feto em crescimento ou produzir leite materno. A hidratação adequada ajuda a manter uma gravidez saudável, prevenir complicações e apoiar a produção de leite.

6. Indivíduos com condições médicas:
- Certas condições médicas, como diabetes, doenças renais e infecções do trato urinário, podem afetar o equilíbrio de líquidos e as necessidades de hidratação. Consultar um profissional de saúde é essencial para determinar a ingestão adequada de água com base nas condições de saúde individuais.

É crucial que todos se mantenham adequadamente hidratados, mas estes grupos específicos podem correr um risco maior de desidratação e podem precisar de estar mais vigilantes quanto ao cumprimento das suas necessidades de ingestão de água.