As bebidas esportivas contêm glicose. Como isso ajuda no desempenho?

A glicose é um tipo de açúcar que o corpo pode facilmente decompor e usar como energia. Quando consumida durante o exercício, a glicose pode ajudar a melhorar o desempenho, fornecendo ao corpo uma fonte rápida de energia. Isso pode ajudar os atletas a manter o nível de intensidade por mais tempo e a evitar a fadiga.

Além disso, a glicose também pode ajudar a prevenir a desidratação. Quando o corpo fica desidratado, pode causar fadiga e diminuição do desempenho. A glicose pode ajudar a neutralizar isso, aumentando a absorção de líquidos pelo corpo.

Finalmente, a glicose também pode ajudar a melhorar a clareza mental durante o exercício. Quando o corpo está com pouca glicose, pode causar confusão, tontura e irritabilidade. A glicose pode ajudar a melhorar a clareza mental, fornecendo ao cérebro uma fonte de energia.

A quantidade de glicose que os atletas devem consumir durante o exercício varia de acordo com suas necessidades individuais. No entanto, uma boa regra é consumir cerca de 30-60 gramas de glicose por hora. Isto pode ser conseguido bebendo uma bebida esportiva ou comendo um lanche rico em carboidratos.