Quanta água uma mulher que amamenta deve beber?

As mulheres que amamentam têm necessidades aumentadas de líquidos devido à produção de leite materno. O Instituto de Medicina recomenda que as mães que amamentam bebam 3,1 litros de líquidos por dia, o que equivale a cerca de 13 xícaras. Este valor pode variar dependendo das necessidades e do nível de atividade de cada mulher. Algumas mulheres podem precisar beber mais ou menos líquidos para se manterem hidratadas.

Uma boa maneira de determinar se você está bebendo bastante líquido é verificar a cor da sua urina. Se sua urina estiver amarela escura, você provavelmente está desidratado. Se sua urina estiver amarela clara ou transparente, você provavelmente está bem hidratado.

As mulheres que amamentam também devem evitar bebidas com cafeína, como café e chá, pois podem desidratar o corpo. Devem também limitar a ingestão de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, pois também podem levar à desidratação.