Um smoothie precisa de leite e iogurte?

Um smoothie não precisa necessariamente de leite e iogurte. Existem muitas maneiras diferentes de fazer um smoothie e os ingredientes podem variar muito. Alguns smoothies podem conter leite, iogurte ou ambos, enquanto outros podem não conter nenhum deles.

Leite e iogurte são ingredientes comuns em smoothies porque fornecem uma textura cremosa e uma fonte de proteína. No entanto, existem muitas outras maneiras de adicionar cremosidade e proteína a um smoothie sem usar leite ou iogurte. Por exemplo, você pode usar leite de coco, leite de amêndoa ou proteína em pó.

Em última análise, os melhores ingredientes para um smoothie são aqueles que você mais gosta. Se você gosta do sabor e da textura de um smoothie com leite e iogurte, vá em frente! Mas se você está procurando uma opção sem laticínios ou com baixo teor de gordura, há muitas outras maneiras de fazer um delicioso smoothie.

Aqui estão algumas receitas de smoothies que não contêm leite ou iogurte:

* Smoothie verde tropical: Misture 1 xícara de abacaxi congelado, 1 xícara de manga congelada, 1/2 xícara de suco de laranja e 1/2 xícara de água.
* Smoothie Berry Blast: Misture 1 xícara de morangos congelados, 1/2 xícara de mirtilos congelados, 1/2 xícara de framboesas congeladas, 1/2 xícara de leite de amêndoa e 1/2 xícara de proteína em pó.
* Batido de Manteiga de Amendoim com Chocolate: Misture 1 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de proteína de chocolate em pó, 1/4 xícara de manteiga de amendoim e 1/2 xícara de gelo.