Com que frequência você deve beber refrigerantes?

Os refrigerantes, também conhecidos como refrigerantes carbonatados, devem ser consumidos com moderação, como parte de uma dieta balanceada. A American Heart Association recomenda limitar os açúcares adicionados a não mais que 6 colheres de chá (25 gramas) por dia para mulheres e 9 colheres de chá (36 gramas) por dia para homens. Uma lata de refrigerante normal contém cerca de 39 gramas de açúcar, o que está bem acima do limite diário recomendado.

Consumir quantidades excessivas de bebidas açucaradas pode contribuir para ganho de peso, obesidade e outros problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries dentárias. Portanto, é recomendável limitar a ingestão de refrigerantes e optar por alternativas mais saudáveis, como água, chá sem açúcar ou água com gás com sabores naturais.