O que há de errado em beber eletrólitos na água?

Não há nada de intrinsecamente errado em beber água com eletrólitos adicionados. Os eletrólitos são minerais (como sódio, potássio, magnésio e cálcio) essenciais para o funcionamento do corpo e podem ajudar a regular a hidratação e a função muscular. Água com eletrólitos adicionados pode ser benéfica para pessoas que praticam exercícios ou outras atividades que as fazem suar muito, pois pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos pelo suor.

Beber quantidades moderadas de água com eletrólitos é geralmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, consumir quantidades excessivas de eletrólitos, especialmente através de suplementos ou em conjunto com uma dieta rica em sódio, pode levar a problemas de saúde como hipertensão, problemas renais e fraqueza muscular. Além disso, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais como náusea ou diarreia ao consumir grandes quantidades de eletrólitos.

É importante conversar com um profissional de saúde antes de consumir grandes quantidades de eletrólitos ou de mudar significativamente sua dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente. Para a maioria dos adultos saudáveis, beber água pura geralmente é suficiente para manter a hidratação e o equilíbrio eletrolítico.