O que acontece se você beber muita água?

1. Hidratação

Beber bastante água ajuda a manter o corpo hidratado, o que é essencial para a saúde geral. A água ajuda a regular a temperatura corporal, lubrifica as articulações e transporta nutrientes e oxigênio para as células. A hidratação adequada também ajuda a manter a pressão arterial e a frequência cardíaca normais e pode reduzir o risco de pedras nos rins e outros problemas de saúde.

2. Perda de peso

Beber água pode ajudar na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Um estudo descobriu que pessoas que bebiam dois copos de água antes das refeições ingeriam cerca de 75 calorias a menos do que aquelas que não bebiam água. Além disso, a água pode ajudar a aumentar o metabolismo e queimar gordura.

3. Melhor saúde da pele

Beber bastante água pode ajudar a melhorar a saúde da pele, mantendo-a hidratada e elástica. Isso pode reduzir o aparecimento de rugas e linhas finas e também pode ajudar a prevenir a acne.

4. Melhor digestão

A água ajuda a movimentar os alimentos através do trato digestivo, o que pode prevenir a constipação e outros problemas digestivos. Beber água também ajuda a quebrar os nutrientes para que possam ser absorvidos pelo corpo.

5. Aumento dos níveis de energia

Beber bastante água pode ajudar a aumentar os níveis de energia, melhorando a hidratação e a circulação. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a clareza mental.

6. Risco reduzido de doenças crônicas

Beber água pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. A água ajuda a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol saudáveis, e também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver pedras nos rins e outros problemas renais.

7. Humor melhorado

Beber água pode ajudar a melhorar o humor, reduzindo o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque a água ajuda a regular a liberação de hormônios, como a serotonina, que têm efeito calmante no cérebro.

8. Dormir melhor

Beber bastante água pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo a desidratação, que pode levar à insônia. A água também ajuda a regular a temperatura corporal, o que pode ajudar a promover uma boa noite de sono.

9. Sistema imunológico mais forte

Beber água pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, eliminando as toxinas do corpo e ajudando a criar uma barreira contra infecções. A água também ajuda a transportar glóbulos brancos, essenciais para combater infecções.

10. Melhor saúde geral

Beber muita água pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral. Ao manter o corpo hidratado, a água pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, melhorar a saúde da pele, aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Beber água é uma maneira fácil e barata de melhorar sua saúde e bem-estar.