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O chá verde pode mantê-lo acordado à noite?
A quantidade de cafeína no chá verde varia dependendo do tipo de chá e de como ele é preparado. Uma xícara de chá verde normalmente contém entre 30 e 50 miligramas de cafeína, o que é menos que a quantidade de cafeína em uma xícara de café (100-200 miligramas). No entanto, alguns chás verdes, como o matcha, podem conter até 70 miligramas de cafeína por xícara.
Além da cafeína, o chá verde também contém L-teanina, um aminoácido que comprovadamente promove o relaxamento. No entanto, os efeitos da L-teanina são geralmente compensados pelos efeitos da cafeína.
Se você é sensível à cafeína, evite beber chá verde à noite ou algumas horas antes de dormir. Você também pode limitar a ingestão de outras bebidas com cafeína, como café, refrigerantes e bebidas energéticas.
Aqui estão algumas dicas para evitar os efeitos da cafeína:
* Evite beber cafeína à noite ou algumas horas antes de dormir.
* Limite a ingestão de bebidas com cafeína, como café, refrigerantes e bebidas energéticas.
*Beba muita água para se manter hidratado.
* Exercite-se regularmente para melhorar a qualidade do sono.
* Se você tiver problemas para dormir, converse com seu médico.
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