O chá verde pode mantê-lo acordado à noite?

Sim, o chá verde pode mantê-lo acordado à noite. O chá verde contém cafeína, um estimulante que pode interferir no sono. A cafeína atua bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância química no cérebro que nos faz sentir cansados. Quando bebemos cafeína, nos sentimos mais alertas e despertos. No entanto, o excesso de cafeína pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono.

A quantidade de cafeína no chá verde varia dependendo do tipo de chá e de como ele é preparado. Uma xícara de chá verde normalmente contém entre 30 e 50 miligramas de cafeína, o que é menos que a quantidade de cafeína em uma xícara de café (100-200 miligramas). No entanto, alguns chás verdes, como o matcha, podem conter até 70 miligramas de cafeína por xícara.

Além da cafeína, o chá verde também contém L-teanina, um aminoácido que comprovadamente promove o relaxamento. No entanto, os efeitos da L-teanina são geralmente compensados ​​pelos efeitos da cafeína.

Se você é sensível à cafeína, evite beber chá verde à noite ou algumas horas antes de dormir. Você também pode limitar a ingestão de outras bebidas com cafeína, como café, refrigerantes e bebidas energéticas.

Aqui estão algumas dicas para evitar os efeitos da cafeína:

* Evite beber cafeína à noite ou algumas horas antes de dormir.
* Limite a ingestão de bebidas com cafeína, como café, refrigerantes e bebidas energéticas.
*Beba muita água para se manter hidratado.
* Exercite-se regularmente para melhorar a qualidade do sono.
* Se você tiver problemas para dormir, converse com seu médico.