O chá verde mantém você acordado ou acalma?

O chá verde contém cafeína, um estimulante que pode mantê-lo acordado e alerta. No entanto, também contém o aminoácido L-teanina, que tem efeito calmante. Acredita-se que a L-teanina atue aumentando os níveis de dopamina e serotonina no cérebro. Esses neurotransmissores estão envolvidos na regulação do humor e no relaxamento, respectivamente.

A combinação de cafeína e L-teanina no chá verde pode explicar por que algumas pessoas acham que o chá verde as ajuda a concentrar-se e a se concentrar, enquanto outras acham que ele as ajuda a relaxar e desestressar. Em última análise, o efeito do chá verde em um indivíduo dependerá de uma série de fatores, incluindo a sensibilidade à cafeína e à L-teanina, a quantidade de chá verde que consome e a hora do dia em que o consome.

Um estudo descobriu que pessoas que bebiam chá verde antes de dormir tinham melhor qualidade de sono do que aquelas que não bebiam chá verde. Os pesquisadores sugeriram que a L-teanina do chá verde pode ter ajudado a promover o relaxamento e a reduzir o estresse, o que por sua vez levou a uma melhor qualidade do sono.

Outro estudo descobriu que o chá verde pode ajudar a melhorar a função cognitiva em adultos mais velhos. Os pesquisadores sugeriram que a cafeína e a L-teanina do chá verde podem ter funcionado sinergicamente para melhorar a atenção e a memória.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para consumir chá verde se você estiver tentando ficar acordado ou relaxar:

* Se você está tentando ficar acordado, beba chá verde pela manhã ou no início da tarde. Evite beber chá verde à noite, pois pode interferir no sono.
* Se você está tentando relaxar, beba chá verde à noite ou antes de dormir. Os efeitos calmantes da L-teanina podem ajudá-lo a desestressar e relaxar.
* Se você é sensível à cafeína, pode limitar a ingestão de chá verde a 2 a 3 xícaras por dia.
* Converse com seu médico sobre os benefícios e riscos potenciais do chá verde se tiver alguma dúvida sobre seus efeitos na saúde.