Quanto de pêra o diabético pode comer?

Pessoas com diabetes podem comer peras com moderação, como parte de uma dieta balanceada. A quantidade de pêra que uma pessoa com diabetes pode ingerir dependerá de suas circunstâncias individuais, como controle de açúcar no sangue, tolerância a carboidratos e ingestão alimentar geral.

Como orientação geral, uma porção de fruta equivale a cerca de 1/2 xícara de frutas frescas, como peras fatiadas ou 1/4 xícara de frutas secas. No entanto, é importante que os indivíduos com diabetes controlem a ingestão de carboidratos e ajustem o tamanho das porções de acordo.

As peras contêm cerca de 15-17 gramas de carboidratos por porção de 1/2 xícara. Para minimizar o impacto nos níveis de açúcar no sangue, é melhor combinar as peras com uma fonte de proteína ou gordura saudável, como iogurte, queijo ou nozes. Isso pode ajudar a retardar a absorção de açúcar e prevenir picos nos níveis de glicose no sangue.

É importante que as pessoas com diabetes consultem um nutricionista ou profissional de saúde registrado para determinar o tamanho apropriado da porção e a frequência de consumo de peras com base em suas necessidades individuais e no plano de controle do diabetes.