Receita como contar o total de carboidratos?

Etapa 1:Identifique o alimento que você deseja analisar.

Etapa 2:Encontre as informações nutricionais dos alimentos.

As informações nutricionais de um alimento geralmente podem ser encontradas no rótulo do alimento. Se o alimento não estiver embalado, você pode consultar as informações nutricionais online.

Etapa 3:localize a linha "Carboidratos totais".

A linha “Carboidratos Totais” geralmente estará localizada no painel de informações nutricionais. Esta linha informa a quantidade total de carboidratos do alimento, em gramas.

Etapa 4:subtraia as fibras e o açúcar do total de carboidratos.

A quantidade de fibra e açúcar nos alimentos estará listada no painel de informações nutricionais. Para encontrar os carboidratos líquidos, subtraia a quantidade de fibra e açúcar do total de carboidratos.

Etapa 5:o número obtido é o total de carboidratos.

Os carboidratos líquidos são o número de carboidratos que seu corpo realmente absorverá. Este é o número que você deve usar ao monitorar a ingestão de carboidratos.

Aqui está um exemplo de como calcular os carboidratos líquidos de um alimento:

Comida: 1 xícara de arroz cozido
Carboidratos totais: 30g
Fibra: 2g
Açúcar: 0g
Carboidratos líquidos: 30g - 2g - 0g =28g
Neste exemplo, os carboidratos líquidos para 1 xícara de arroz cozido são 28g.