Por que você ganha peso quando come muito pouco?

Existem alguns motivos pelos quais você pode ganhar peso quando come muito pouco.

1. Você não está comendo calorias suficientes. Quando você come muito pouco, seu corpo entra em modo de fome e começa a armazenar alimentos como gordura. Isso ocorre porque seu corpo pensa que não está recebendo energia suficiente para sobreviver e deseja armazená-la para mais tarde.
2. Você não está recebendo os nutrientes certos. Se você não está recebendo os nutrientes certos, seu corpo pode começar a armazenar alimentos como gordura porque está tentando compensar os nutrientes que você não está recebendo.
3. Você está se exercitando demais. Se você estiver se exercitando demais, seu corpo poderá começar a armazenar alimentos como gordura porque está tentando reparar o tecido muscular que você está quebrando.
4. Você está estressado. O estresse pode fazer com que seu corpo produza o hormônio cortisol, o que pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque o cortisol pode aumentar o apetite e fazer com que o corpo armazene mais alimentos na forma de gordura.
5. Você tem um problema de saúde. Algumas condições médicas, como problemas de tireoide, também podem causar ganho de peso. Se você não tem certeza do motivo pelo qual está ganhando peso quando come muito pouco, é importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso quando você come muito pouco:

* Certifique-se de estar ingerindo calorias suficientes. Você deve comer pelo menos 1.200 calorias por dia.
* Certifique-se de obter os nutrientes certos. Coma uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
*Evite se exercitar demais. O exercício é importante, mas muito exercício pode realmente levar ao ganho de peso. Procure fazer 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Gerencie seu estresse. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
* Consulte um médico. Se você não tem certeza do motivo pelo qual está ganhando peso quando come muito pouco, é importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.