Como posso comer de forma saudável se os meus pais cozinham de forma saudável?

Comer de forma saudável quando seus pais cozinham de maneira saudável

-Aproveite ao máximo suas refeições :Não coma apenas o que está no seu prato. Peça segundos ou terços dos alimentos saudáveis ​​que você gosta e rejeite os não saudáveis.
- Escolha bebidas saudáveis :Em vez de refrigerantes ou sucos açucarados, beba água, água com gás com sabor ou chá sem açúcar.
- Abasteça-se de frutas e vegetais :Frutas e vegetais estão repletos de nutrientes essenciais para a saúde. Certifique-se de comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia.
-Escolha grãos inteiros em vez de grãos refinados :Grãos integrais, como arroz integral, pão integral e aveia, são uma boa fonte de fibra, que pode ajudá-lo a se sentir saciado e satisfeito.
-Limite gorduras prejudiciais :Gorduras prejudiciais à saúde, como gordura saturada e gordura trans, podem aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Limite a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde, evitando frituras, alimentos processados ​​e bebidas açucaradas.
- Escolha fontes de proteína magra :Fontes de proteína magra, como peixe, frango e tofu, são importantes para a construção e reparação de tecidos. Escolha fontes de proteína magra em vez de fontes de proteína gordurosa, como carne vermelha e suína.
-Limite o açúcar adicionado :O açúcar adicionado é uma importante fonte de calorias vazias. Limite a ingestão de açúcar adicionado, evitando bebidas açucaradas, lanches e sobremesas.

Aqui estão algumas dicas adicionais para uma alimentação saudável quando seus pais cozinham de maneira saudável:
- Converse com seus pais sobre alimentação saudável :Deixe-os saber que você está interessado em uma alimentação saudável e peça-lhes apoio.
- Envolva-se no planejamento e preparação das refeições :Esta é uma ótima maneira de aprender mais sobre alimentação saudável e garantir que suas refeições sejam nutritivas.
- Seja um modelo para seus pais :Se você mostrar a eles que está interessado em uma alimentação saudável, é mais provável que eles façam mudanças saudáveis ​​em suas próprias dietas.