Faça um plano para uma refeição saudável de 2 pratos?

Aperitivo:
- Salada de Espinafre e Feta
- Ingredientes:
- Folhas frescas de espinafre
- Queijo Feta
- Azeite
- Suco de limão
- Sal e pimenta

Receita
- Lave e seque as folhas de espinafre.
- Esfarele o queijo feta.
- Numa tigela, misture as folhas de espinafre, o queijo feta, o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- Misture a salada até ficar bem combinada.
- Sirva imediatamente.

Prato Principal:

- Frango Grelhado com Legumes Assados
- Ingredientes:
Peito de frango
Azeite
Sal e pimenta
Temperos (por exemplo, alho em pó, páprica)
Legumes (por exemplo, cenoura, brócolis, abobrinha)

Receita:

- Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C).
- Lave e corte os legumes em pedaços pequenos.
- Misture os legumes com azeite, sal e pimenta.
- Espalhe os legumes em uma assadeira e leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até ficarem macios.
- Enquanto os legumes assam, prepare o frango.
- Tempere o peito de frango com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência.
- Aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio.
- Pincele o frango com azeite e cozinhe por cerca de 5-7 minutos de cada lado ou até ficar cozido.
- Sirva o frango grelhado com os legumes assados.

Dicas para uma refeição saudável:

- Escolha alimentos integrais e não processados.
- Limite os açúcares adicionados e as gorduras prejudiciais à saúde.
- Varie suas fontes de proteína.
- Inclua muitas frutas e vegetais.
- Beba bastante água.