Quais são os seis grupos alimentares diferentes?

Na verdade, existem mais de seis grupos de alimentos. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda que as pessoas sigam um padrão alimentar saudável que inclua uma variedade de alimentos destes cinco grupos:

1. Frutas :Todas as frutas, incluindo frutas frescas, enlatadas, congeladas e secas.
2. Legumes :Todos os vegetais, incluindo vegetais verde-escuros, vegetais vermelhos e laranja, legumes (como feijão e ervilha) e vegetais ricos em amido (como batata e milho).
3. Grãos :Grãos integrais, como trigo integral, arroz integral e aveia.
4. Alimentos proteicos :Carnes magras, frutos do mar, aves, ovos, feijões e ervilhas, nozes e sementes.
5. Laticínios :Leite, iogurte, queijo e outros produtos lácteos.

O USDA também recomenda limitar a ingestão de açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio.