Qual é a ingestão diária recomendada de laticínios?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a ingestão diária recomendada de laticínios varia de acordo com a idade e o sexo. Aqui estão as diretrizes gerais:

1. Crianças de 2 a 3 anos:2 xícaras de laticínios por dia.

2. Crianças de 4 a 8 anos:2,5 xícaras de laticínios por dia.

3. Crianças de 9 a 13 anos:3 xícaras de laticínios por dia.

4. Meninas de 14 a 18 anos:3 xícaras de laticínios por dia.

5. Meninos de 14 a 18 anos:4 xícaras de laticínios por dia.

6. Adultos de 19 a 50 anos:3 xícaras de laticínios por dia.

7. Adultos de 51 a 70 anos:3 xícaras de laticínios por dia.

8. Adultos com 71 anos ou mais:4 xícaras de laticínios por dia.

A ingestão diária recomendada de laticínios inclui diversas fontes, como leite, iogurte, queijo e bebidas fortificadas de soja. É importante escolher opções de laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura para limitar a ingestão de gordura saturada e colesterol.