O que você come no Ramadam?

O Ramadã é o nono mês do calendário islâmico, durante o qual os muçulmanos jejuam do nascer ao pôr do sol todos os dias. Durante o período de jejum, os muçulmanos não estão autorizados a comer ou beber nada, exceto água. No entanto, existem certos alimentos que os muçulmanos podem comer ou beber fora das horas de jejum, incluindo:

- Tâmaras:As tâmaras são um alimento tradicional que os muçulmanos comem para quebrar o jejum. Eles são uma boa fonte de energia e fibras.
- Sopas:As sopas são outro alimento popular que os muçulmanos comem durante o Ramadã. Eles são uma boa maneira de se manter hidratado e obter alguns nutrientes extras.
- Pães e doces:Pães e doces costumam ser servidos com sopas e ensopados. Eles são uma boa fonte de carboidratos e podem ajudar a mantê-lo satisfeito.
- Frutas e legumes:Frutas e legumes são uma forma saudável e refrescante de quebrar o jejum. Eles são uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras.
- Carnes, aves e peixes:Carnes, aves e peixes são boas fontes de proteínas e outros nutrientes. Eles podem ser servidos com arroz, pão ou vegetais.
- Laticínios:Os laticínios, como leite, iogurte e queijo, são uma boa fonte de proteínas, cálcio e outros nutrientes. Eles podem ser consumidos sozinhos ou adicionados a outros alimentos.

Também é importante observar que alguns alimentos são proibidos durante o período de jejum do Ramadã, incluindo:

- Carne de porco:A carne de porco é proibida para os muçulmanos em todos os momentos, não apenas durante o Ramadã.
- Álcool:O consumo de álcool é proibido aos muçulmanos em todos os momentos, não apenas durante o Ramadã.
- Transfusões de sangue:As transfusões de sangue são proibidas durante o período de jejum do Ramadã.
- Alimentos não halal:Alimentos não halal são alimentos que não são considerados de acordo com a lei islâmica. Incluem certos tipos de carne, bebidas alcoólicas e outros alimentos que não são preparados de acordo com os padrões islâmicos.

Durante as horas sem jejum, os muçulmanos são incentivados a seguir uma dieta saudável e balanceada que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Eles também devem evitar comer demais e beber muitas bebidas açucaradas ou com cafeína.