Quais alimentos pertencem a cada categoria?

Proteínas:

* Carne:bovina, suína, cordeiro, frango, peru, etc.
* Peixes e frutos do mar:salmão, truta, atum, camarão, etc.
* Ovos
* Produtos lácteos:leite, queijo, iogurte, etc.
* Feijões e leguminosas:lentilhas, grão de bico, feijão preto, etc.
* Nozes e sementes:amêndoas, nozes, sementes de chia, etc.

Carboidratos:

* Grãos:arroz, trigo, aveia, cevada, etc.
*Pães e massas
* Frutas
* Vegetais
* Açúcares:doces, refrigerantes, etc.

Gorduras:

* Gorduras insaturadas:azeite, abacate, nozes e sementes, etc.
* Gorduras saturadas:manteiga, banha, óleo de coco, etc.
* Colesterol:encontrado em produtos de origem animal, como carne, ovos e laticínios.

Vitaminas e minerais:

* Vitaminas:vitamina A, vitamina C, vitamina D, etc.
* Minerais:cálcio, ferro, potássio, etc.

Estas categorias nem sempre são mutuamente exclusivas. Por exemplo, alguns alimentos são fonte tanto de proteínas quanto de carboidratos, como feijão e legumes. É importante seguir uma dieta balanceada que inclua uma variedade de alimentos de todas as categorias para atender às suas necessidades nutricionais.