Какие продукты будут лучшим источником строительных блоков плазматических мембран?

Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, фосфолипидами и холестерином, являются лучшими источниками строительных блоков плазматических мембран.

1. Незаменимые жирные кислоты

а. Жирные кислоты омега-3 (содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, скумбрия и семена льна)

б. Жирные кислоты омега-6 (содержатся в растительных маслах, таких как соевое, кукурузное и сафлоровое масла)

2. Фосфолипиды

а. Яичные желтки

б. Мясо

в. Соевые бобы

д. Цельнозерновые продукты

е. Семена

ф. Орехи

3. Холестерин

а. Субпродукты (печень, почки)

б. Морепродукты (креветки, устрицы)

в. Сыр

д. Масло

е. Яйца