Сколько витамина D в шпинате?

Шпинат — хороший источник витамина D. Одна чашка приготовленного шпината содержит примерно 1,4 мкг витамина D. Это около 18% рекомендуемой суточной дозы для взрослых. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной функции. Это также помогает организму усваивать кальций. Шпинат также является хорошим источником других питательных веществ, таких как витамин А, витамин С и железо.