Сколько калорий в салате Нисуаз с тунцом?

Салат «Нисуаз» с тунцом — классический французский салат, приготовленный из тунца, картофеля, зеленой фасоли, помидоров, оливок и сваренных вкрутую яиц. Обычно его подают с соусом винегрет.

Калорийность салата Нисуаз с тунцом может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Типичная порция салата Нисуаз с тунцом содержит около 300-400 калорий.

Вот калорийность основных ингредиентов салата «Нисуаз» с тунцом:

* Тунец: В 100 граммах тунца содержится около 100 калорий.

* Картофель: В 100 граммах картофеля содержится около 80 калорий.

* Зеленая фасоль: В 100 граммах зеленой фасоли содержится около 30 калорий.

* Помидоры: В 100 граммах помидоров содержится около 18 калорий.

* Оливки: В 100 граммах оливок содержится около 115 калорий.

* Яйца, сваренные вкрутую: 1 яйцо, сваренное вкрутую, содержит около 75 калорий.

Заправка для винегрета, используемая в салате «Нисуаз» с тунцом, обычно содержит оливковое масло, уксус, дижонскую горчицу и травы. Калорийность заправки будет варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов. Типичная порция заправки для винегрета содержит около 50-100 калорий.

Советы по снижению калорийности салата «Нисуаз» с тунцом:

* Используйте нежирный тунец, например, альбакор или скипджек.

* Отварите картофель вместо того, чтобы жарить его.

* Используйте заправку для винегрета с пониженным содержанием жира.

* Подавайте салат с цельнозерновым хлебом или чипсами из лаваша вместо гренков.

Салат Нисуаз с тунцом – это полезное и вкусное блюдо, которое можно употреблять в рамках сбалансированной диеты.