- | Food & Drink >> Еда, Напиток > >> Закуски , супы и салаты >> Закуски
Сколько натрия должно быть в каждом приеме пищи?
Согласно Диетическим рекомендациям для американцев, взрослые должны потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Это соответствует примерно одной чайной ложке соли. Однако некоторым людям, например, людям с высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца, может потребоваться еще больше ограничить потребление натрия.
Количество натрия в каждом приеме пищи будет варьироваться в зависимости от употребляемых продуктов. Некоторые продукты, такие как обработанное мясо, консервы и ресторанная еда, содержат большое количество натрия. Другие продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, содержат мало натрия.
Чтобы снизить потребление натрия, вы можете:
* Готовьте больше еды дома.
* Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи вместо консервированных фруктов и овощей.
* Промывайте консервированную фасоль и овощи перед их употреблением.
* Ограничьте потребление обработанного мяса, такого как бекон, колбаса и мясные обеды.
* Внимательно читайте этикетки на продуктах и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
Если вас беспокоит потребление натрия, поговорите со своим врачом или дипломированным диетологом.
Закуски
- Можно ли использовать зефир для з
- Как приготовить ореховую обезьян
- Какие все позиции есть в меню?
- Что произойдет, если вы морите се
- Сколько стоит 10 унций. из зефира?
- Каковы различия между Нони & Amp; Cor
- Как вы едите спам?
- Что подразумевается под фразой «
- Что в диетической пепси может выз
- Какие продукты питания кажутся п