Есть ли у кого-нибудь идеи для подростковых упакованных ланчей?

Сэндвичи

* Индейка и сыр на цельнозерновом хлебе с салатом, помидорами и авокадо.

* Ветчина и швейцарский сыр на ржаном хлебе с горчицей и солеными огурцами.

* Арахисовое масло и желе на цельнозерновом хлебе с ломтиками банана.

* Сэндвич с салатом из тунца на цельнозерновом хлебе с сельдереем, морковью и красным луком.

* Овощной рулет с хумусом, жареными овощами и цельнозерновой лепешкой.

Салаты

* Салат «Цезарь» с курицей-гриль или тофу, салатом ромэн, сыром пармезан и соусом «Цезарь».

* Салат Кобб с курицей-гриль, беконом, яйцами вкрутую, авокадо, помидорами и соусом из голубого сыра.

* Греческий салат с курицей-гриль, помидорами, огурцами, красным луком, сыром фета и заправкой из оливкового масла и уксуса.

* Салат из макарон с пастой пенне, овощами на гриле и соусом песто.

* Салат из киноа с жареными овощами, черной фасолью, кукурузой и заправкой из кинзы.

Супы

* Куриный суп с лапшой.

* Суп из говядины и овощей

* Чили с кукурузным хлебом

* Томатный суп с жареным сэндвичем с сыром

* Суп из черной фасоли с чипсами из цельнозерновой тортильи.

Закуски

* Свежие фрукты (например, яблоки, апельсины, бананы, виноград, клубника)

* Трейл-микс

* Йогурт с фруктами и мюсли.

* Сырная нить

* Рисовые лепешки с арахисовым маслом или хумусом.

* Энергетические батончики

* Файлы cookie

* Брауни

Советы по приготовлению полезных упакованных ланчей

* Выбирайте цельнозерновой хлеб, макароны и лепешки.

* Возьмите с собой много фруктов и овощей.

* Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица-гриль, тофу или фасоль.

* Избегайте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков.

* Упакуйте свой обед в изолированный пакет для обеда, чтобы он оставался свежим и холодным.