Какие продукты дают нам калий?

Вот некоторые продукты, которые являются хорошими источниками калия (указаны с указанием приблизительного содержания калия на 100 граммов):

- Курага :1000 мг

- Бананы :420 мг

- Сладкий картофель :337 мг

- Авокадо :291 мг

- Дыня канталупа :267 мг

- Папайя :237 мг

- Апельсиновый сок :180 мг

- Арбуз :175 мг

- Шпинат :160 мг

- Йогурт (натуральный, несладкий) :149 мг

- Капуста :139 мг

- Брокколи :130 мг

- Огурец :130 мг

- Эдамаме :110 мг

- Кабачки :105 мг

- Брюссельская капуста :80 мг

- Картофель :75 мг

- Яблоки :65 мг

- Помидоры :59 мг

Важно иметь сбалансированную диету, включающую разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, чтобы обеспечить достаточное потребление необходимых питательных веществ, включая калий.