Попкорн. Какова пищевая ценность попкорна?

Попкорн – это цельное зерно с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Одна чашка воздушного попкорна содержит:

* Калории:30

* Белок:1 грамм

* Клетчатка:1 грамм

* Углеводы:5 граммов

* Жир:0 грамм

Попкорн также является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, в том числе:

* Витамин А

* Витамин С

* Витамин К

* Железо

* Магний

* Фосфор

* Калий

Польза попкорна для здоровья

Попкорн — это полезная закуска, которая поможет вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Это также хороший источник нескольких витаминов и минералов, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья. Некоторые из преимуществ попкорна для здоровья включают в себя:

* Может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Попкорн — это цельное зерно, а цельнозерновые продукты, как было доказано, помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

* Может помочь улучшить пищеварение. Попкорн — хороший источник клетчатки, необходимой для хорошего пищеварения. Клетчатка помогает поддерживать регулярную работу кишечника и может помочь предотвратить запор и диарею.

* Может помочь контролировать уровень сахара в крови. Попкорн — продукт с низким гликемическим индексом, а это значит, что он не вызывает быстрого повышения уровня сахара в крови. Это может помочь держать уровень сахара в крови под контролем, что важно для людей с диабетом.

* Может помочь улучшить ваше настроение. Попкорн — хороший источник нескольких витаминов и минералов, в том числе магния и фосфора, которые, как было доказано, помогают улучшить настроение.

* Может способствовать снижению веса. Попкорн — это низкокалорийная и нежирная закуска, которая поможет вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Это поможет вам снизить общее потребление калорий и похудеть.

Советы по приготовлению попкорна

Попкорн — это универсальная закуска, которую можно есть по-разному. Вот несколько советов по приготовлению полезного попкорна:

* Запустите попкорн. Попкорн, приготовленный на воздухе, — это самый здоровый способ насладиться попкорном, поскольку он не содержит добавления масла или соли.

* Добавьте свои собственные начинки. Вы можете добавлять в попкорн свои полезные начинки, например фрукты, орехи или семена.

* Ограничьте потребление соли. Попкорн, естественно, содержит мало натрия, но предварительно упакованный попкорн может содержать много добавленной соли. Обязательно прочитайте этикетку с информацией о пищевой ценности, прежде чем покупать попкорн, и выбирайте попкорн с низким содержанием натрия.

Попкорн — это полезная и универсальная закуска, которую могут есть люди всех возрастов. Следуя этим советам, вы сможете сделать попкорн частью своего здорового рациона.