Сколько калорий в порции брокколи?

Калорийность порции брокколи может варьироваться в зависимости от размера и способа приготовления. Вот некоторые общие значения сырой и вареной брокколи:

* Сырая брокколи :Примерно 31 калория на 100 грамм (3,5 унции).

* Брокколи на пару :Примерно 27 калорий на 100 граммов (3,5 унции).

* Отварная брокколи :Примерно 34 калории на 100 грамм (3,5 унции).

* Жареная брокколи :Примерно 41 калория на 100 грамм (3,5 унции).

Как видите, калорийность брокколи относительно невелика независимо от способа приготовления. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес.

Брокколи также является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, включая витамин С, витамин К и клетчатку. Эти питательные вещества могут помочь поддержать общее состояние здоровья и благополучия.