Какие витаминины содержатся в бананах?

Бананы являются отличным источником нескольких витаминов и минералов, в том числе:

* Витамин С: Бананы являются хорошим источником витамина С, антиоксиданта, который важен для иммунной функции, синтеза коллагена и усвоения железа. Один банан обеспечивает около 11% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

* Витамин B6: Бананы также являются хорошим источником витамина B6, витамина, который участвует в различных функциях организма, включая обмен веществ, работу нервной системы и иммунный ответ. Один банан обеспечивает около 30% рекомендуемой суточной нормы витамина B6.

* Калий: Бананы являются отличным источником калия, минерала, который важен для поддержания баланса жидкости, регулирования артериального давления и поддержки мышечных сокращений. Один банан обеспечивает около 10% рекомендуемой нормы калия.

* Марганец: Бананы являются хорошим источником марганца, минерала, который участвует в формировании костей, обмене веществ и иммунной функции. Один банан обеспечивает около 15% рекомендуемой нормы марганца.

* Фолат: Бананы являются хорошим источником фолиевой кислоты, витамина, который важен для производства эритроцитов, синтеза ДНК и развития плода. Один банан обеспечивает около 10% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты.

* Ниацин: Бананы являются хорошим источником ниацина, витамина, который участвует в обмене веществ, работе нервной системы и здоровье кожи. Один банан обеспечивает около 5% рекомендуемой суточной нормы ниацина.

* Рибофлавин: Бананы являются хорошим источником рибофлавина, витамина, который участвует в обмене веществ, производстве энергии и образовании эритроцитов. Один банан обеспечивает около 11% рекомендуемой суточной нормы рибофлавина.