Какие крупы на рынке самые вредные?

Порция какао-слоек на одну чашку содержит 370 калорий, 20 граммов сахара и 2 грамма белка. В этом злаке также много натрия и мало клетчатки. Тарелка слоеного какао на завтрак даст вам быстрый прилив энергии, но вскоре после этого вы почувствуете голод и неудовлетворенность.

Вот еще несколько вредных круп, которых следует избегать:

* Корневые петли

* Тамулеты

* Трикс

* Слоечки Риз

* Золотые Грэмы

Все эти крупы содержат много сахара и мало питательных веществ. Их также часто продают детям, что может привести к нездоровому питанию.

Если вы ищете здоровый завтрак, выбирайте хлопья с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Некоторые хорошие варианты включают в себя:

* Овсянка

* Хлопья с отрубями

* Тост из цельнозерновой муки

* Йогурт с фруктами

* Яйца

Эти продукты дадут вам постоянную энергию и помогут вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.