Какую пищевую ценность имеют яйца?

Яйца — питательный продукт, содержащий много важных витаминов и минералов. В одном большом яйце содержится:

Калории:72

Белок:6,3 грамма

Жир:4,8 грамма

Насыщенные жиры:1,6 грамма

Холестерин:186 миллиграммов

Натрий:62 миллиграмма

Калий:69 ​​миллиграммов

Углеводы:0,36 грамм

Клетчатка:0,24 грамма

Сахар:0,32 грамма

Яйца также являются хорошим источником:

Витамин А

Витамин Д

Витамин Е

Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин В12

Холин

Селен

Цинк

Железо

Яйца — универсальный продукт, который можно есть по-разному. Их можно варить, омлет, жарить, запекать или использовать в различных рецептах. Яйца являются хорошим дополнением к здоровому питанию и могут помочь улучшить общее состояние здоровья и благополучия.