Планирование питания — это процесс предварительного решения, какие блюда вы будете готовить для себя каждый день. Это отличный способ сэкономить время, деньги и питаться здоровой пищей.

Почему план питания?

Планирование питания поможет вам:

Экономьте время :Вместо того, чтобы каждый вечер стоять перед холодильником, пытаясь придумать, что приготовить на ужин, планирование еды позволяет вам приготовить еду заранее и быстро и легко подготовить ее к употреблению.

Экономьте деньги :Составление плана питания поможет вам избежать поездок в магазин в последнюю минуту и ​​импульсивных покупок.

Питайтесь здоровее :Планирование питания позволит вам убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты.

Снизить стресс: Знание того, что вы собираетесь есть каждый день, поможет вам меньше переживать из-за приготовления пищи.

Начало планирования питания

1. Прикиньте, сколько человек вам нужно накормить.

2. Решите, какие блюда вы хотите есть в течение недели.

3. Составьте список ингредиентов, необходимых для каждого приема пищи.

4. Проверьте кладовую и холодильник, не нужно ли вам еще чего-нибудь.

5. Купите необходимые вам продукты.

6. Готовьте еду заранее.

7. Храните еду в холодильнике или морозильной камере.

8. Разогревайте еду, когда придет время ее съесть.

Советы по планированию питания:

-Планируйте питание на неделю в воскресенье, когда у вас будет больше времени.

- Ведите постоянный список идей для еды, чтобы вам не приходилось каждую неделю начинать с нуля.

-Ищите рецепты, в которых используются похожие ингредиенты, чтобы сэкономить деньги и время.

-Готовьте большими порциями, чтобы у вас остались остатки для других блюд.

- Заморозьте блюда, которые вы не будете есть в ближайшие несколько дней.

-Когда вы будете готовы съесть замороженную еду, разморозьте ее на ночь в холодильнике или под холодной проточной водой.

- Подавайте блюда со свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

- Превратите планирование еды в веселый и творческий процесс!