Что такое хороший завтрак для тринадцатилетнего ребенка в дороге?

Вот идея здорового и сытного завтрака для тринадцатилетнего ребенка, который находится в пути:

Овес на ночь

* Это быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить накануне вечером и взять с собой в дорогу.

Чтобы приготовить овсянку на ночь, смешайте:**

- 1/2 стакана овсяных хлопьев

- 1/4 стакана молока

- 1 столовая ложка йогурта

- 1/4 стакана ягод

- 1 столовая ложка орехов или семян

- Дополнительные начинки:мед, корица, экстракт ванили.

* Просто смешайте все ингредиенты в банке или контейнере и оставьте в холодильнике на ночь (минимум 4 часа, но лучше на ночь). Утром у вас будет вкусный и питательный завтрак, готовый к употреблению.

Дополнительные советы:

- Если хотите, вместо молока можно использовать воду.

- Вы также можете варьировать фрукты, йогурт и начинки по своему вкусу.

- Овсяные хлопья на ночь можно хранить в холодильнике до 5 дней.