Назовите что-нибудь, что вы бы приготовили на завтрак, если бы опаздывали?

Если бы я бежал поздно утром и мне нужен был быстрый завтрак, вот простой и быстрый вариант завтрака, который я мог бы приготовить:

Быстрый протеиновый смузи:

Ингредиенты:

- 1 стакан молока (молочного или немолочного)

- 1/2 стакана простого йогурта

- 1/2 стакана замороженных фруктов (например, ягод или бананов)

- 1 мерная ложка протеинового порошка

- 1 столовая ложка арахисового или миндального масла

- Дополнительные добавки:семена чиа, семена льна, мед или мюсли.

Шаги:

1. Подготовка :Убедитесь, что все ингредиенты легко доступны и находятся в пределах досягаемости.

2. Смешение :Добавьте в блендер молоко, йогурт, замороженные фрукты, протеиновый порошок и ореховое масло. Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет гладкой и кремовой.

3. Настройка :При желании добавьте любые дополнительные ингредиенты, такие как семена чиа, семена льна, мед или мюсли, чтобы улучшить вкус и пищевую ценность смузи. Еще раз быстро перемешайте, чтобы все смешалось.

4. Быстрое обслуживание :Перелейте смузи в стакан или дорожную чашку. Если у вас ограничено время, вы можете даже не пить стакан и пить смузи прямо из блендера.

Этот протеиновый смузи — это быстрый и сбалансированный вариант еды, который содержит комбинацию белков, углеводов и полезных жиров, которые помогут вам оставаться энергичными в течение всего утра. Его также можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и доступными ингредиентами.