Что мне есть в 11 вечера?

Вот несколько советов о здоровой и полезной пище, которую можно есть в 23:00:

1. Греческий йогурт с ягодами: Чашка греческого йогурта обеспечивает белок и кальций, а ягоды придают сладость и антиоксиданты.

2. Горсть орехов: Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи или фисташки, питательны и могут помочь утолить ночную тягу к еде.

3. Цельнозерновой тост с арахисовым маслом: Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, а арахисовое масло содержит белок.

4. Овсянка: Небольшая миска овсянки может насытить организм и обеспечить сложными углеводами.

5. Протеиновый коктейль: Протеиновый коктейль с несладким миндальным молоком и ложкой протеинового порошка — быстрый и удобный вариант.

6. Фруктовый и овощной смузи: Смешайте свои любимые фрукты и овощи, чтобы получить полезный и освежающий напиток.

7. Отварные или приготовленные на пару овощи: Овощи богаты питательными веществами и содержат мало калорий. Для вкуса можно добавить немного соли и перца.

8. Запеченный сладкий картофель: Маленький сладкий картофель богат клетчаткой и калием. Вы можете есть его просто так или с добавлением корицы.

9. Попкорн: Воздушный попкорн — низкокалорийный и сытный перекус.

10. Яйца, сваренные вкрутую: Яйца содержат белок и другие питательные вещества и представляют собой удобную закуску, которую можно взять с собой.

11. Творог: Творог является хорошим источником белка, и его можно сочетать с фруктами или овощами.

12. Эдамаме: Эти незрелые соевые бобы богаты белком и клетчаткой, их можно слегка приправить или приготовить на пару.

13. Темный шоколад: Небольшой кусочек темного шоколада может удовлетворить сладкоежек и богат антиоксидантами.

Помните, что важно уделять первоочередное внимание сну, а употребление слишком большого количества пищи или еды перед сном может помешать качественному сну. Постарайтесь прислушиваться к сигналам своего тела о голоде и выбирать питательные закуски, которые не нарушают ваш сон.