Сколько калорий в сэндвиче с омлетом?

Количество калорий в сэндвиче с омлетом может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Базовый сэндвич с омлетом, приготовленный из двух яиц, одного ломтика сыра и двух ломтиков хлеба, может содержать около 300–350 калорий. Добавление дополнительных начинок, таких как овощи, мясо или соус, увеличит калорийность. Например, добавление бекона, колбасы или авокадо может добавить около 50–100 калорий на порцию. Использование цельнозернового хлеба вместо белого хлеба также увеличит содержание клетчатки и добавит несколько дополнительных калорий. Чтобы снизить калорийность сэндвича с омлетом, используйте нежирный сыр, нежирные источники белка и цельнозерновой хлеб. Вы также можете отказаться от хлеба и подавать омлет отдельно или с гарниром.